[پرش به محتوا]

کمی قدردانی راه درازی می کند

"اعتراف به خوبی هایی که از قبل در زندگی خود دارید، پایه و اساس همه چیزهای فراوانی است."

- اکهارت توله

با شروع فصل تعطیلات، برخی از مردم مشتاق برگزاری جشن‌های شاد، دوری از محل کار یا لحظات خاص با خانواده و دوستان هستند. برای دیگران، احساس تنهایی، ناامیدی یا غم و اندوه می تواند به ویژه در این زمان از سال احساس شود.

در حالی که بسیاری از نگرانی‌های مربوط به سلامت روان به بهترین وجه با حمایت یک متخصص برطرف می‌شوند، کارهایی وجود دارد که می‌توان در سطح فردی یا با حمایت‌های خانوادگی و اجتماعی برای بهبود احساس غم و اندوه یا ناامیدی انجام داد.

تمرین قدردانی می تواند تأثیر مثبتی بر ذهن، بدن و روابط شما با دیگران داشته باشد. احساس معنا، شادی بیشتر، و افزایش ظرفیت برای مدیریت موقعیت های استرس زا از جمله مزایای قدردانی است.

ایجاد یک عمل سپاسگزاری همچنین می تواند مزایای اجتماعی، از جمله توانایی بخشش یا نشان دادن همدلی و سخاوت را به همراه داشته باشد.

مهم است که بدانیم تمرین شکرگزاری به معنای نادیده گرفتن مشکلات واقعی نیست. در واقع، در واقع برعکس است. ابراز قدردانی برای چیزهایی که در زندگی شما خوب پیش می روند یا به نظر "درست" می آیند، یادآوری قدرتمندی از توانایی شما در اداره همه بخش های زندگیتان است - حتی چالش برانگیزترین آنها.

در اینجا چند نکته برای گنجاندن کمی قدردانی بیشتر در برنامه روزانه خود آورده شده است:

یک دفتر خاطرات سپاسگزاری داشته باشید. سعی کنید هر روز حداقل در مورد یک چیز بنویسید که بابت آن سپاسگزار هستید. می تواند ساده یا پیچیده باشد.

به یک دوست، یکی از اعضای خانواده یا یکی از عزیزان بگویید که چقدر از آنها قدردانی می کنید. بگذارید بدانند که به خاطر حضورشان در زندگی تان سپاسگزار هستید.

به دنبال نتایج مثبت باشید مهم نیست چقدر بزرگ یا کوچک، تصدیق نکات مثبت می تواند باعث ایجاد احساسات قدردانی شود.

به خودت اعتبار بده سعی کنید در مورد دوره ای از ناملایمات در زندگی خود فکر کنید و خودتان را تحسین کنید که چگونه آن را پشت سر گذاشته اید. به خودتان اعتبار بدهید که بهترین کار را انجام داده اید.

راه های زیادی برای تمرین و ابراز قدردانی وجود دارد. در نظر بگیرید که چگونه می توانید قدردانی بیشتری را برای رفاه ذهنی، جسمی و عاطفی در زندگی خود بگنجانید.

اگر شما یا کسی که دوستش دارید پریشانی یا بحران عاطفی را تجربه می‌کنید، خط تلفن 24 ساعته Beacon برای شما آماده است. با ما در هر زمان با شماره 1-800-580-6934 تماس بگیرید یا با خط زندگی خودکشی و بحران 988 تماس بگیرید.


بدون نظر

دیدگاهتان را بنویسید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. قسمتهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *
نظراتی که نامناسب هستند و یا مربوط به موضوع فوری نیستند منتشر نمی شوند.

لینک برتر
fa_IRفارسی