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Mes Nacional de la Gratitud 2021: Por qué centrarse en lo positivo ayuda a mejorar el bienestar físico y mental

Los asombrosos poderes de la gratitud pueden cambiarnos de enfocarnos en lo negativo a apreciar lo positivo en nuestras vidas. Tomarse el tiempo para recordar todas las cosas por las que estar agradecido, especialmente durante la pandemia, ese simple acto de gratitud, de apreciar lo bueno en nuestra vida y en los que nos rodean, puede ayudar a mejorar la salud física, emocional y mental. Y dado que noviembre es #NationalGratitudeMonth, es un buen recordatorio de que el simple hecho de tomarse el tiempo para estar agradecido puede ayudar a mejorar nuestras vidas.

La cualidad de estar agradecido mejora el bienestar físico y mental.

“La gratitud borra la negatividad. Cada vez que pienses "este no es mi día", detente un segundo y comienza a repasar en tu mente todo lo que tienes que agradecer ", dijo Glenn ..." Piensa en todo lo que ya tienes, no en todo lo que tienes. desear. Lo que la mayoría de nosotros tenemos es sustancial, simplemente no hemos repasado la lista ni hemos hecho un inventario últimamente. Este enfoque puede ayudarnos a apreciar lo que tenemos ".

Glenn MacFarlane, presidente

Las investigaciones han demostrado que la gratitud puede mejorar nuestro estado de ánimo, disminuir el estrés y mejorar drásticamente nuestro nivel general de salud y bienestar. En promedio, las personas agradecidas tienden a tener menos enfermedades relacionadas con el estrés y experimentan menos depresión y presión arterial más baja.

También están más en forma físicamente, más felices, más acomodados económicamente, más satisfechos con sus relaciones personales y profesionales y más queridos. ¡Los niños que expresan gratitud tienen aún más probabilidades de obtener A en la escuela!1,2,3

El libro “El Proyecto Gratitud" explora cómo la gratitud puede reconfigurar el cerebro, lo que puede generar beneficios físicos. Y puede que no importe si le das las gracias a otra persona oa un poder superior para obtener algún beneficio. Un estudio de Virginia Commonwealth La Facultad de Medicina de la Universidad informa que la espiritualidad puede mejorar la calidad de vida relacionada con la salud entre los adultos que padecen enfermedades neurológicas.

Reconociendo el "por qué"

Encontrar razones para dar gracias puede ser solo una cuestión de reconocer cada acto y cada instancia en nuestra vida en la que el agradecimiento está justificado.

Aquí hay tres cosas simples que puede hacer para practicar la gratitud durante el Mes de la Gratitud:

  1. Empiece un diario y escriba sobre algo por lo que esté agradecido.
  2. Comparta su gratitud con los demás.
  3. Aprecia las cosas buenas.

Seguir estos pasos puede conducir a una mayor sensación de felicidad, lo que puede mejorar la vida familiar y laboral. Entonces, mientras se sienta para la cena de Acción de Gracias, trate de dar las gracias. Puede ser de gran ayuda para lograr un año nuevo más feliz y saludable.

Fuentes:
1. https://namica.org/blog/the-impact-of-gratitude-on-mental-health/
2. https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
3. https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2020/05/gratitude


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