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Un poco de gratitud hace mucho

“Reconocer lo bueno que ya tienes en tu vida es la base de toda abundancia”.

- Eckhart Tolle

A medida que comienza la temporada navideña, algunas personas esperan celebraciones alegres, tiempo fuera del trabajo o momentos especiales con familiares y amigos. Para otros, los sentimientos de soledad, desesperación o tristeza pueden sentirse especialmente pronunciados durante esta época del año.

Si bien muchos problemas de salud mental se manejan mejor con el apoyo de un profesional, hay cosas que se pueden hacer a nivel individual o con apoyo familiar y social para mejorar los sentimientos de tristeza o desesperanza.

Practicar la gratitud puede tener un impacto positivo en tu mente, cuerpo y relaciones con los demás. Una sensación de significado, más alegría y una mayor capacidad para manejar situaciones estresantes se encuentran entre los muchos beneficios de la gratitud.

Establecer una práctica de gratitud también puede traer beneficios sociales, incluida la capacidad de perdonar o demostrar empatía y generosidad.

Es importante reconocer que practicar la gratitud no significa ignorar los problemas reales. De hecho, en realidad es todo lo contrario. Expresar gratitud por las cosas que van bien o parecen "bien" en su vida es un poderoso recordatorio de su capacidad para manejar todas las partes de su vida, incluso las más desafiantes.

Aquí hay varios consejos para incorporar un poco más de gratitud en su rutina diaria:

Mantenga un diario de gratitud. Trata de escribir sobre al menos una cosa por la que estés agradecido cada día. Puede ser simple o complejo.

Dile a un amigo, familiar o ser querido cuánto los aprecias. Hágales saber que está agradecido por su presencia en su vida.

Busca resultados positivos. No importa cuán grande o pequeño sea, reconocer lo positivo puede despertar sentimientos de gratitud.

Date crédito. Trate de pensar en un período de adversidad en su vida y felicítese por cómo lo superó. Date crédito por hacer lo mejor que puedas.

Hay muchas maneras de practicar y expresar gratitud. Considere cómo puede incorporar más gratitud en su vida por el bienestar mental, físico y emocional.

Si usted o alguien a quien ama está experimentando angustia o crisis emocional, la línea directa 24/7 de Beacon está aquí para ayudarlo. Comuníquese con nosotros en cualquier momento al 1-800-580-6934 o comuníquese con el 988 Suicide and Crisis Lifeline.


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