[Zum Inhalt springen]

Einsamkeit in den Ferien und darüber hinaus bewältigen

Die Ferien stehen vor der Tür und die Ironie, die sie mit sich bringen, ist das Potenzial für Isolation und Einsamkeit. Die wesentliche Identität von Holidays ist das Zusammensein mit geliebten Menschen, aber manche Menschen fühlen sich nicht so verbunden, wie sie es möchten oder erwarten. Fügen Sie im Jahr 2020 COVID-19 und seine Quarantänediktate hinzu, und das Potenzial für solche Gefühle kann sich verstärken.

Die Feiertage bieten daher eine hervorragende Zeit, um zu diskutieren, wie wir Verbindungen in einer Zeit stärken können, in der wir getrennt sein müssen, um unsere körperliche Gesundheit zu schützen. Diese Anforderung kann paradoxerweise schädliche Auswirkungen auf unsere geistige Gesundheit haben. Wir könnenÜbernehmen Sie jedoch die Verantwortung für die Verbesserung unserer psychischen Gesundheit.

Einsamkeit und Isolation und unsere Gesundheit

Was ist der Unterschied zwischen Einsamkeit und Isolation? "Einsamkeit ist das Gefühl, allein zu sein, unabhängig von der Menge des sozialen Kontakts", so der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC). Soziale Isolation hingegen ist ein Mangel an sozialen Verbindungen. Anders ausgedrückt, man kann viele soziale Verbindungen haben, sich aber trotzdem einsam fühlen.

Die physischen und psychischen Gesundheitsrisiken von Einsamkeit und Isolation sind erheblich. Sie umfassen, sind aber nicht beschränkt auf:

  • Soziale Isolation erhöht das Risiko eines vorzeitigen Todes um 29 Prozent, konkurrierend mit Rauchen, Fettleibigkeit und körperlicher Inaktivität.
  • Soziale Isolation ist mit einer ungefähren Erhöhung des Demenzrisikos verbunden 50 Prozent.
  • Einsamkeit ist verbunden zu höheren Raten von Depressionen, Angstzuständen und Selbstmord.

Ein Bericht 2020 der Nationalen Akademien für Wissenschaft, Technik und Medizin (NASEM) gibt an, dass sich mehr als ein Drittel der Erwachsenen ab 45 Jahren einsam fühlen und ungefähr ein Viertel der Erwachsenen ab 65 Jahren sozial isoliert sind. Fügen Sie die Feiertage und COVID-19 zu einem bereits bestehenden Zustand hinzu, und die Zeit ist reif für uns alle, Maßnahmen zum Schutz unserer geistigen Gesundheit zu ergreifen.

Einfache Schritte für eine bessere psychische Gesundheit in den Ferien

Speziell für die Jahreszeit und die Zeit gibt es vernünftige Tipps, die wir alle üben können, um mit Einsamkeit umzugehen. Zum Beispiel:

  • Sprechen Sie mit jemandem über Ihr Gefühl der Einsamkeit und Isolation. Einsamkeit ist ein Stigma, daher kann es schwierig sein, dies zu tun. Möglicherweise stellen Sie jedoch fest, dass Sie mit diesen Gefühlen nicht allein sind, und wenn Sie sie teilen, kann dies dazu beitragen, ihre Wirkung zu verringern.
  • Verwalten Sie Ihre Urlaubs- / COVID-19-Erwartungen. Die Feiertage können hinter den Erwartungen zurückbleiben, aber dieses Jahr kann es schlimmer sein. Verstehe, dass die Pandemie nicht ewig dauern wird und dass wir alle zusammen dabei sind. In der Tat werden die Feiertagsversammlungen vieler Menschen in diesem Jahr wahrscheinlich anders sein.
  • Denken Sie daran, jetzt mehr denn je auf sich selbst aufzupassen. Schlaf, Bewegung und gute Ernährung - mit der richtigen Menge an Urlaubsgenuss - tragen wesentlich zur psychischen Gesundheit bei.
  • Vermeiden Sie soziale Medien wie Facebook oder Instagram, insbesondere in den Ferien. Es ist leicht, sein Leben negativ mit dem „perfekten“ Leben in den sozialen Medien zu vergleichen, wobei zu vergessen ist, dass die Leute meistens nur das Positive posten.

Einsamkeit und Isolation als eigene Pandemie

Die Ferien dauern nicht ewig und wir werden die COVID-19-Pandemie überstehen. Einsamkeit und soziale Isolation können jedoch bestehen bleiben, was eine Herausforderung für Anbieter von Verhaltensgesundheit darstellt.

Der aktuelle NASEM-Bericht untersucht Interventionen, die das Gesundheitssystem ergreifen kann, um die Einsamkeit als gesellschaftlichen Zustand anzugehen, wie das Engagement in Selbsthilfegruppen, kognitive Verhaltenstherapie und Achtsamkeit, soziale Determinanten von Gesundheit, soziale Verschreibung und mehr.

Die soziale Verschreibung ist wohl eine der interessantesten Interventionen, da sie nichtklinische Lösungen klinisch beleuchtet. Laut NASEM gibt es zwar keine eindeutige Definition der sozialen Verschreibung, sie wird jedoch allgemein als Mittel zur Verbindung von Menschen mit nichtklinischen Unterstützungsquellen akzeptiert. Insbesondere handelt es sich um eine „nicht medizinische Überweisung oder einen Verbindungsdienst, der Menschen dabei hilft, ihre sozialen Bedürfnisse zu identifizieren und Aktionspläne für das Wohlbefinden zu entwickeln, um die Integration und Unterstützung in ihren Gemeinden zu fördern, herzustellen oder wiederherzustellen, um das persönliche Wohlbefinden zu verbessern.“ Beispiele für sekundäre Dienste, die soziale Probleme verbessern, die sich auf die Gesundheit auswirken, sind Dienste für Wohnen und Ernährungsunsicherheit.

Obwohl es verschiedenen Organisationen in der Gemeinde bekannt ist, ist die soziale Verschreibung unter Praktikern nicht üblich, aber eine vernünftige Lösung. Eine Analyse eines Pilotprogramms aus dem NASEM-Bericht - wenn auch nur eines kleinen - ergab, dass die soziale Verschreibung die stationäre Aufnahme um bis zu 21 Prozent und die Anzahl der Notaufnahmen um 20 Prozent reduzierte.

Eine moderne Welt - ohne COVID-19 - ist durch soziale Medien und andere Technologien mehr denn je verbunden. Studien haben jedoch gezeigt, dass wir jetzt einsamer sind als jemals zuvor in der jüngeren Geschichte. Es ist an der Zeit, über den Tellerrand hinauszudenken, da wir immer mehr erkennen, wie sich unphysiologische Zustände - wie Probleme, die von einem Notfall im Bereich der öffentlichen Gesundheit bis hin zu sozialen Medien reichen - auf unsere Gesundheit auswirken können. 


Stichworte: COVID-19, Isolation, Einsamkeit,

22 Kommentare. Neu lassen

Kathleen Ann Sirois
9. Dezember 2020 16:00 Uhr

Vielen Dank, Dr. Hagen
Es ist so gut gesagt ...

Antworten

Ich habe festgestellt, dass der Bedarf an Therapeuten aufgrund von Covid eine hohe Nachfrage ist. Therapeuten haben es schwer, mit den Überweisungen Schritt zu halten. Ich selbst habe Empfehlungen abgegeben, weil ich an den meisten Tagen an sechs Tagen in der Woche bis 21 Uhr arbeite. Wir alle müssen achtsam sein und uns selbst versorgen. Vielen Dank für die Informationen, die ich teilen werde.

Antworten

Meiner Meinung nach ist es für diejenigen, die fahren oder auf elektronischem Wege aussteigen können, eine selbstverschuldete Wunde, sich von anderen zu isolieren. Noch wichtiger ist, dass es ein spirituelles Problem / eine spirituelle Krise ist, wenn wir glauben, dass wir allein sind. Mein christlicher Glaube erinnert mich daran, dass „ich niemals allein bin“, weil ich auf meine Beziehung zu Gott durch Jesus Christus vertraue. Auch wenn ich mich manchmal alleine "fühle", bin ich es nicht. Eine andere Möglichkeit, meine Gefühle des Alleinseins zu erkennen, besteht darin, dass das Gefühl eine Aufforderung von Gott ist, aufzustehen und etwas dagegen zu tun!

Ich bete für diejenigen, die sich alleine fühlen, um die Energie zu bitten, Energie zu tanken. Wenn Sie einen Glauben haben, bitten Sie den Autor dieses Glaubens, Ihnen zu helfen. Für diejenigen, die keinen Glauben haben, müssen Sie sich auf sich selbst oder einen anderen verlassen, der Ihr Wohlergehen liebt oder sich um es kümmert.

Und für diejenigen, die aus irgendeinem Grund nicht aufstehen oder aussteigen können, bete ich, dass Gott jemanden zur Verfügung stellt, der in ihr Leben eingreift. Ich vertraue auf seinen vollkommenen Willen für diejenigen in diesem Zustand.

Antworten

Tolle Gedanken, danke fürs Teilen 🙏

Antworten

Ich erzähle meinen Kunden von der Geschichte der familienorientierten, von Urlaubsfreude geprägten, hohen Erwartungen an eine wunderbare Idee der Familienverbindung. Anscheinend machte sich die Regierung um 1920 Sorgen darüber, dass in den Ferien zu viel gefeiert wurde, und unternahm große Anstrengungen, um die Familie zentriert zu machen. Wenn dies also eine relativ neue Idee ist, können wir andere neue Ideen und Traditionen erfinden, die weniger kommerziell sind, weniger für eine gesunde funktionale Familie von Bedeutung sind usw. Und unseren Stress reduzieren.

Antworten

gedruckt und mit allen unseren Klinikern geteilt.

Antworten

Sehr hilfreich und zum Nachdenken anregend.

Antworten

Und natürlich können die Feiertage bei vielen unserer Kunden sowohl glücklich als auch verletzend sein
Erinnerungen. Als Therapeuten, die in diesen Zeiten von COVID arbeiten, können wir mit unseren teilen
Kunden vielleicht neue Rituale und Wege, um eine Urlaubszeit zu schaffen, die bereichert und
befähigt sie, persönliche Entscheidungen zu erkennen und das zu schätzen, was sie tun
schätzen oder möchten vielleicht irgendwann in ihr Leben bringen. Unsere Beziehung zu unserem
Klienten ist wahre emotionale Medizin. Lassen Sie uns das auf heilende und gesunde Weise modellieren.

Antworten
Angela L. Newman, LMFT
9. Dezember 2020, 17:41 Uhr

Vielen Dank, ein sehr aktueller Artikel.

Antworten
Morgan Wangerin, LPC-S
9. Dezember 2020, 17:50 Uhr

Die Leistungen eines Psychotherapeuten sind nicht nur sehr gefragt, es wird auch immer schwieriger, die Erwartungen der Kunden angesichts der Pandemie zu erfüllen. Zum Beispiel habe ich Kunden, die sich nach menschlichem Kontakt sehnen und sich persönlich treffen möchten, ohne die Notwendigkeit kontinuierlicher Sicherheitsvorkehrungen verstehen zu können.

Antworten

Vielen Dank. Diese gelegentlichen Artikel über die Auswirkungen von Covid sind hilfreich

Antworten

Gedanken, von denen ich denke, dass wir sie alle bei unseren Kunden, Mitarbeitern und uns selbst sehen und vielleicht sogar erleben.
Vorschläge für einen gesunden Menschenverstand zum Teilen.

Antworten
Charlotte Goodwin
9. Dezember 2020, 19:00 Uhr

Das war gut gesagt. Es wird sehr geschätzt, dies auf einer Ebene aufschlüsseln zu können, die wir verstehen können. Dies muss auf der ganzen Welt geteilt werden. Einsamkeit und Isolation die Bedeutung !!!!

Antworten

Vielen Dank für diesen nachdenklichen Artikel!

Antworten
Dr. Fazeeda Rahman
10. Dezember 2020, 00:14 Uhr

Gute Argumente. Ich liebe die Idee der sozialen Verschreibung und ermutige andere, sich ihrer Erwartungen bewusst zu sein.

Antworten

Toller Artikel… großes Bewusstsein

Antworten

Über den Wert, einer anderen Person zu dienen, wird seit Jahrtausenden geschrieben. Durch die einfachen Handlungen des Dienstes können wir einem Mitmenschen ein Gefühl der Zugehörigkeit vermitteln und Gemeinschaft entstehen. Eine Verbindung auf sozialer und auch auf spiritueller Ebene wird hergestellt. Tiefe Befriedigung entsteht durch Maßnahmen, die eher dem anderen als dem Selbst zugute kommen. Und durch diesen kleinen Akt bekräftigen wir auch unsere Verbindung zu anderen und vertreiben Gefühle der Einsamkeit und Isolation. Je mehr mein Blick nach innen zum Selbst gerichtet ist, desto weniger fühle ich mich verbunden. Je mehr mein Blick nach außen gerichtet ist, desto mehr kann ich mit anderen, der Natur und meinem Gott kommunizieren. Einer der einflussreichsten modernen Schriftsteller, der diese Denkweise präsentiert, ist Viktor Frankl, der Gründer der Logos-Therapie. Er verweist auf die „letzte der menschlichen Freiheiten - die Einstellung unter bestimmten Umständen zu wählen, den eigenen Weg zu wählen“. Das heißt, wählen Sie eine Haltung der Freiheit gegenüber der Gefangenschaft, der Gemeinschaft gegenüber der Einsamkeit und des Dienstes an anderen, um negative Emotionen zu verstärken. Denken Sie an Freiheit.

Antworten

Halten Sie sich auf jeden Fall von allen sozialen Medien fern, insbesondere in den Ferien und in den Ferien. Sie werden Sie nur ständig daran erinnern, wie schrecklich Ihr Leben im Vergleich zu den glamourösen und glücklichen Zeiten anderer ist. Am schlimmsten ist, dass Sie nicht einmal wissen, ob es wahr ist; Viele von ihnen sind inszeniert, aber sorgfältig gemacht, lassen Sie denken, dass sie real sind.

Antworten

Danke für den Artikel. Sehr hilfreich.

Antworten

Vielen Dank, dass Sie dieses wichtige Thema kommentiert haben, das für die Menschen oft ein Problem darstellt, jetzt aber mit den zu isolierenden Mandaten noch schlimmer ist. Ich hatte ein paar introvertierte Leute in meinem Fall, die mir tatsächlich kommentierten, dass das Isolieren eine Erleichterung war, da „jeder das tun muss“ und sie sich nicht so anders fühlen.

Antworten
Pat Rodriguez, LCSW
11. Dezember 2020, 00:21 Uhr

Interessant, dass Psychologen immer neue, klinische oder pseudoklinische Begriffe für Aktivitäten zu finden scheinen, die seit Jahrzehnten von professionellen Sozialarbeitern durchgeführt werden. „Social Prescribing“ = konkrete Gemeinschaftsressourcen. Ansonsten genauer Artikel.
In dieser schwierigen Zeit besteht für Therapeuten ein hohes Risiko für Burnout, Angstzustände und Depressionen.

Antworten

Ich denke, dass die Leute eine gewisse Kontrolle über ihre Entscheidungen haben müssen. Dieser Artikel bietet eine großartige Gelegenheit, Kunden an die Wahl zu erinnern, was sie sehen, wie sie interagieren und welche Self-Care-Favoriten sie wählen. Vielen Dank!!

Antworten

Schreibe einen Kommentar

Deine Email-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *
Kommentare, die unangemessen sind und / oder sich nicht auf das jeweilige Thema beziehen, werden nicht veröffentlicht.

Top Link
de_DEDeutsch