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Die Kerze an beiden Enden abbrennen: 6 Tipps, um den Stress der Pflegekraft zu reduzieren

Für viele markiert der November den Beginn der Saison des Gebens. Für diejenigen, die sich um Familie und Angehörige kümmern, kann diese Saison jedoch das ganze Jahr dauern.

Da die Bevölkerung unseres Landes altert, steigt der Bedarf an mitfühlender und erschwinglicher Pflege. Oft ist diese Rolle unbezahlt und fällt einem Familienmitglied zu. Nach jüngsten Schätzungen der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) geben 22,31 TP2T der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten an, in den letzten 30 Tagen ein Familienmitglied oder einen geliebten Menschen gepflegt zu haben.[1]

Pflege ist eines der wichtigsten und lohnendsten Dinge, die Sie für einen geliebten Menschen tun können. Es ist auch eines der herausforderndsten, da es eine zusätzliche emotionale und körperliche Belastung für die Pflegekraft darstellt.

Stress bei Pflegekräften ist real und kann viele Formen annehmen, darunter Gefühle der Erschöpfung, Einsamkeit und Groll – die alle oft zu Schuldgefühlen führen. Stress durch Pflegekräfte kann auch in Form von Kopfschmerzen, Körperschmerzen oder anderen körperlichen Erkrankungen auftreten. Dies macht es schwieriger, Ihren Angehörigen richtig zu versorgen, und fast unmöglich, für sich selbst zu sorgen.

Es ist wichtig, die Anzeichen von Pflegestress zu erkennen. Hier sind einige hilfreiche Tipps, um sowohl Frustration als auch Burnout während der Pflege zu lindern:

  1. Nehmen Sie Ihre Gefühle ernst und hören Sie auf das, was Ihr Körper Ihnen sagt. Stress durch Pflegekräfte kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen und psychischen Herausforderungen führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten über Ihre Beschwerden. Erwägen Sie virtuelle Telemedizintermine, wenn dies für Ihre Bedenken angemessen ist.
  2. Sich Sorgen zu machen oder sich hilflos zu fühlen, kann Stress und seine Auswirkungen auf den Körper verschlimmern. Das Erstellen eines Plans zum Stressabbau kann sich stärkend anfühlen und diese schädlichen Auswirkungen reduzieren. Ihr Plan könnte zum Beispiel eingebaute Zeit beinhalten, um sich mit Freunden zu treffen oder einen ruhigen Abend zu Hause zu verbringen.
  3. Schaffen Sie ein Unterstützungssystem und bitten Sie um Hilfe – dazu gehört auch finanzielle Hilfe. Seien Sie genau, was Sie brauchen, und haben Sie keine Angst, Familienmitglieder um einen Beitrag zu bitten. Erstellen Sie eine Liste mit Möglichkeiten, wie andere helfen können, und erwägen Sie, einer Selbsthilfegruppe beizutreten. Dann geben Sie sich die Erlaubnis, Hilfe anzunehmen.
  4. Sagen Sie „nein“ zu Anfragen, die Sie möglicherweise auslaugen. Lassen Sie zum Beispiel jemand anderen das Feiertagsessen ausrichten.
  5. Erwägen Sie Entlastungspflege oder suchen Sie nach Gemeinschaftsressourcen, die Ihrem Angehörigen kurzfristig helfen können, während Sie sich Zeit für sich selbst nehmen.
  6. Erkennen Sie, dass es die perfekte Bezugsperson nicht gibt. Schuldgefühle machen es nur noch schwieriger, mit dem Stress der Bezugsperson umzugehen. Erinnere dich daran, dass du dein Bestes gibst.

Wenn Sie sich ausgebrannt fühlen oder unter emotionalen Belastungen leiden, ist unsere 24/7-Hotline für Sie da. Rufen Sie uns jederzeit unter 1-800-580-6934 an oder kontaktieren Sie die 988 Suicide and Crisis Lifeline.


[1] Website der Centers for Disease Control and Prevention, Pflege für Familie und Freunde – ein Problem der öffentlichen Gesundheit (Zugriff November 2022): cdc.gov/aging/caregiving/caregiver-brief.html


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