[এড়িয়ে যাও কন্টেন্ট]

জাতীয় কৃতজ্ঞতা মাস 2021: কেন ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করা শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করে

কৃতজ্ঞতার আশ্চর্যজনক ক্ষমতা আমাদের জীবনে যা ইতিবাচক তা উপলব্ধি করার জন্য নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করা থেকে আমাদের স্থানান্তরিত করতে পারে। কৃতজ্ঞ হওয়ার সমস্ত জিনিস মনে রাখার জন্য সময় নেওয়া — বিশেষত মহামারী চলাকালীন — কৃতজ্ঞতার সাধারণ কাজ, আমাদের জীবনে এবং আমাদের চারপাশের ভালকে উপলব্ধি করা, শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে। এবং নভেম্বর #NationalGratitudeMonth হওয়ার সাথে সাথে, এটি একটি সুন্দর অনুস্মারক যে কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য সময় নেওয়ার সহজ কাজটি আমাদের জীবনকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

কৃতজ্ঞ হওয়ার গুণমান শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার উন্নতি ঘটায়।

"কৃতজ্ঞতা নেতিবাচকতা মুছে দেয়। আপনি যখনই মনে করেন "এটি আমার দিন নয়," এক সেকেন্ডের জন্য থামুন, এবং আপনার মনের মধ্যে যা কিছুর জন্য আপনাকে কৃতজ্ঞ হতে হবে তা নিয়ে ভাবতে শুরু করুন, "গ্লেন বলেছেন... "আপনার কাছে যা আছে তা নিয়ে চিন্তা করুন, আপনার সবকিছু নয় চাই আমাদের বেশিরভাগের কাছে যা আছে তা যথেষ্ট, আমরা ইদানীং তালিকার উপরে যাইনি এবং ইনভেন্টরি গ্রহণ করিনি। এই পদ্ধতিটি আমাদের যা আছে তা উপলব্ধি করতে সাহায্য করতে পারে।"

গ্লেন ম্যাকফারলেন, প্রেসিডেন্ট

গবেষণায় দেখা গেছে যে কৃতজ্ঞতা আমাদের মেজাজ উন্নত করতে পারে, চাপ কমাতে পারে এবং আমাদের স্বাস্থ্য ও সুস্থতার সামগ্রিক স্তরকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারে। গড়ে, কৃতজ্ঞ ব্যক্তিদের কম স্ট্রেস-সম্পর্কিত অসুস্থতা থাকে এবং তারা কম বিষণ্নতা এবং নিম্ন রক্তচাপ অনুভব করে।

তারা শারীরিকভাবে আরও ফিট, সুখী, আরও আর্থিকভাবে সচ্ছল, তাদের ব্যক্তিগত এবং পেশাদার সম্পর্কের সাথে আরও সন্তুষ্ট এবং আরও ভাল পছন্দ করে। যে শিশুরা কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে তাদের স্কুলে A পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি!1,2,3

বইটি "কৃতজ্ঞতা প্রকল্প" অন্বেষণ করে কিভাবে কৃতজ্ঞতা মস্তিষ্ককে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে, যা শারীরিক সুবিধার দিকে নিয়ে যেতে পারে। এবং এটা কোন ব্যাপার না যে আপনি অন্য ব্যক্তি বা একটি উচ্চ ক্ষমতা কিছু উপকার কাটার জন্য ধন্যবাদ কি না. ভার্জিনিয়া কমনওয়েলথ থেকে একটি গবেষণা ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন রিপোর্ট করে যে আধ্যাত্মিকতা স্নায়বিক অসুস্থতায় ভুগছেন এমন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত জীবনের মান উন্নত করতে পারে।

"কেন" স্বীকৃতি

ধন্যবাদ জানানোর কারণ খোঁজা শুধুমাত্র আমাদের জীবনের প্রতিটি কাজ এবং উদাহরণকে স্বীকৃতি দেওয়ার বিষয় হতে পারে যেখানে ধন্যবাদ দেওয়া উচিত।

কৃতজ্ঞতা মাসে কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করার জন্য আপনি এখানে তিনটি সহজ জিনিস করতে পারেন:

  1. একটি জার্নাল শুরু করুন এবং এমন কিছু লিখুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ।
  2. অন্যদের সাথে আপনার কৃতজ্ঞতা শেয়ার করুন.
  3. ভালো জিনিসের প্রশংসা করুন।

এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করলে সুখের একটি বৃহত্তর অনুভূতি হতে পারে, যা পরিবার এবং কর্মজীবনকে উন্নত করতে পারে। সুতরাং, আপনি যখন থ্যাঙ্কসগিভিং ডিনারে বসবেন, ধন্যবাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর নতুন বছরের দিকে অনেক দূর যেতে পারে।

সূত্র:
1. https://namica.org/blog/the-impact-of-gratitude-on-mental-health/
2. https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
3. https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2020/05/gratitude


কোন মন্তব্য নেই

মন্তব্য করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *
যে মন্তব্যগুলি অনুপযুক্ত এবং / বা অবিলম্বে তাত্ক্ষণিক বিষয় সম্পর্কিত নয় তা প্রকাশিত হবে না।

শীর্ষ লিঙ্ক
bn_BDবাংলা