[এড়িয়ে যাও কন্টেন্ট]

ছুটির দিনে এবং তার বাইরেও একাকীত্ব পরিচালনা করা

ছুটির দিনগুলি আমাদের উপর, এবং তারা যে বিড়ম্বনা এনে দেয় তা হ'ল বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্বের সম্ভাবনা। ছুটির দিনগুলির প্রয়োজনীয় পরিচয় প্রিয়জনদের সাথে একত্রিত হচ্ছে, তবে কিছু লোক তাদের পছন্দ বা প্রত্যাশা মতো সংযুক্ত মনে করে না। 2020-এ, COVID-19 এবং এর পৃথকীকরণ নির্দেশ দেয় এবং এই জাতীয় অনুভূতির সম্ভাবনা জোরদার করতে পারে।

অতএব, ছুটির দিনগুলিতে আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য আমাদের পৃথক হওয়া প্রয়োজন এমন এক সময়ের মধ্যে কীভাবে সংযোগগুলি আরও শক্তিশালী করতে পারি তা আলোচনার জন্য একটি দুর্দান্ত সময় উপস্থাপন করা হয়, এটি একটি প্রয়োজনীয়তা যা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিপরীত দিক থেকে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে। আমরা করতে পারাতবে, আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির দায়িত্বে নিবেন।

নিঃসঙ্গতা এবং বিচ্ছিন্নতা এবং আমাদের স্বাস্থ্য

একাকিত্ব এবং বিচ্ছিন্নতা মধ্যে পার্থক্য কি? "একাকীত্ব হ'ল সামাজিক যোগাযোগের পরিমাণ নির্বিশেষে একাকী থাকার অনুভূতি," অনুসারে রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (CDC). অন্যদিকে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা সামাজিক সংযোগের অভাব। অন্যভাবে বলতে গেলে কারও কাছে অনেকগুলি সামাজিক সংযোগ থাকতে পারে তবে তবুও সে একাকী বোধ করে।

একাকিত্ব এবং বিচ্ছিন্নতার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলি উল্লেখযোগ্য। এগুলি অন্তর্ভুক্ত তবে সীমাবদ্ধ নয়:

  • সামাজিক বিচ্ছিন্নতা দ্বারা অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায় 29 শতাংশ, ধূমপান প্রতিরোধী, স্থূলত্ব এবং শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা।
  • সামাজিক বিচ্ছিন্নতা ডিমেনেশিয়ার ঝুঁকি প্রায় বাড়িয়ে তোলার সাথে জড়িত 50 শতাংশ.
  • একাকীত্ব সংযুক্ত করা হয় হতাশা, উদ্বেগ এবং আত্মহত্যা উচ্চ হারে।

বিজ্ঞান, প্রকৌশল ও মেডিসিন জাতীয় একাডেমি দ্বারা একটি 2020 প্রতিবেদন (এনএএসইএম) বলেছে যে ৪৫ বছর বা তার চেয়ে বেশি বয়স্কদের এক তৃতীয়াংশেরও বেশি লোক একাকী বোধ করে এবং প্রায় এক-চতুর্থাংশ 65 বা তার বেশি বয়সী সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে। ইতিমধ্যে ছুটির দিন এবং COVID-19 কে ইতিমধ্যে বিদ্যমান অবস্থার সাথে যুক্ত করুন এবং আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য সুরক্ষায় ব্যবস্থা নেওয়া আমাদের সকলের জন্য সময় উপযুক্ত।

ছুটির দিনে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সহজ পদক্ষেপ

Theতু এবং সময়গুলির জন্য নির্দিষ্ট, সাধারণ জ্ঞানের টিপস রয়েছে যা আমরা সকলেই নিঃসঙ্গতা পরিচালনা করতে সহায়তা করতে অনুশীলন করতে পারি। উদাহরণ স্বরূপ:

  • আপনার একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতা বোধ সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলুন। একাকীত্বের চারপাশে কলঙ্ক রয়েছে তাই এটি করা কঠিন। তবে, আপনি ভালভাবে বুঝতে পারেন যে এই অনুভূতিগুলিতে আপনি একা নন, এবং এগুলি ভাগ করে নেওয়া তাদের প্রভাব হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
  • আপনার ছুটি / COVID-19 প্রত্যাশা পরিচালনা করুন। ছুটিগুলি প্রত্যাশার তুলনায় কমতে পারে তবে এই বছর এটি আরও খারাপ হতে পারে। বুঝুন যে মহামারীটি চিরকাল স্থায়ী হয় না এবং আমরা সকলেই একসাথে এগুলি করি। আসলে, অনেক লোকের ছুটির সমাবেশগুলি এই বছর সম্ভবত পৃথক হবে।
  • নিজের যত্ন নিতে ভুলবেন না, এখন আগের চেয়ে অনেক বেশি more। ঘুম, ব্যায়াম এবং ভাল পুষ্টি - যথাযথ পরিমাণে ছুটির ভোগ সহকারে - মানসিক স্বাস্থ্যকে সুদৃ addressing় করতে অনেক এগিয়ে যায়।
  • বিশেষত ছুটির দিনে ফেসবুক বা ইনস্টাগ্রামের মতো সামাজিক মিডিয়া এড়িয়ে চলুন। কারও জীবনকে সামাজিক মিডিয়ায় পোস্ট করা “নিখুঁত” জীবনের সাথে নেতিবাচকভাবে তুলনা করা সহজ, ভুলে যাওয়া যে মানুষ বেশিরভাগই কেবল ইতিবাচক পোস্ট করে।

একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতা এর নিজস্ব মহামারী হিসাবে

ছুটির দিনগুলি চিরকাল স্থায়ী হয় না, এবং আমরা কভিড -19 মহামারীর মধ্য দিয়ে যাব। তবে, নিঃসঙ্গতা এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বজায় থাকতে পারে, যা আচরণগত স্বাস্থ্য সরবরাহকারীদের জন্য একটি চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করে।

সাম্প্রতিক এনএএসইএম রিপোর্ট স্বাস্থ্যসেবা সিস্টেমটি সামাজিক অবস্থা হিসাবে একাকীত্বকে মোকাবেলায় গ্রহণ করতে পারে এমন হস্তক্ষেপগুলি আবিষ্কার করে, যেমন সহায়তা গোষ্ঠীগুলিতে ব্যস্ততা, জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি এবং মননশীলতা, স্বাস্থ্যের সামাজিক নির্ধারক, সামাজিক নির্দেশনা এবং আরও অনেক কিছু।

সামাজিক প্রস্তাবনাটি তত্ক্ষণাতীত আরও আকর্ষণীয় হস্তক্ষেপগুলির মধ্যে একটি যে এটি নন-ক্লিনিকাল সমাধানগুলিতে একটি ক্লিনিকাল লেন্স রাখে। যদিও সামাজিক নির্ধারণের কোনও কঠোর সংজ্ঞা নেই, ন্যাএসএএম এর মতে, এটি সাধারণভাবে নন-ক্লিনিকাল সহায়তার সাথে লোকদের সংযুক্ত করার একটি উপায় হিসাবে গ্রহণ করা হয়। বিশেষত, ব্যক্তিগত কল্যাণের উন্নতির লক্ষ্যে লোকেরা তাদের সামাজিক প্রয়োজনগুলি চিহ্নিত করতে এবং তাদের সম্প্রদায়ের মধ্যে সংহতকরণ এবং সমর্থন প্রচার, প্রতিষ্ঠা বা পুনঃপ্রতিষ্ঠা করতে মঙ্গলজনক কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করার জন্য এটি একটি "নন-মেডিকেল রেফারেল, বা লিঙ্কিং পরিষেবা"। স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন সামাজিক উদ্বেগকে উন্নত করে এমন মাধ্যমিক পরিষেবাদির উদাহরণগুলির মধ্যে আবাসন এবং খাদ্য নিরাপত্তাহীনতার পরিষেবা অন্তর্ভুক্ত।

বিভিন্ন সম্প্রদায়ভিত্তিক সংস্থাগুলির কাছে পরিচিত হলেও, অনুশীলনকারীদের মধ্যে সামাজিক পরামর্শ দেওয়া সাধারণ নয়, তবে এটি একটি সাধারণ জ্ঞানের সমাধান। একটি ছোট্ট হলেও - এনএএসইএম রিপোর্টের একটি পাইলট প্রোগ্রামের বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে সামাজিক নির্দেশ অনুসারে রোগীদের ভর্তি 21 শতাংশ এবং জরুরি ঘর পরিদর্শন 20 শতাংশ কমেছে।

একটি আধুনিক বিশ্ব - COVID-19 ছাড়া - সামাজিক মিডিয়া এবং অন্যান্য প্রযুক্তির কারণে আগের চেয়ে বেশি সংযুক্ত। তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে সাম্প্রতিক ইতিহাসের অন্য সময়ের চেয়ে আমরা এখন অনেক বেশি নিঃসঙ্গ। বাক্সের বাইরে চিন্তা করার সময় আমরা যখন আরও বেশি করে উপলব্ধি করেছি যে শারীরবৃত্তীয় অ-শারীরিক পরিস্থিতি যেমন- জনস্বাস্থ্যের জরুরি থেকে শুরু করে সোশ্যাল মিডিয়ায় সমস্যাগুলি কীভাবে আমাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। 


22 মন্তব্য। নতুন ছেড়ে দিন

ক্যাথলিন অ্যান সিরোইস
ডিসেম্বর 9, 2020 4:00 অপরাহ্ন

আপনাকে ধন্যবাদ ডাঃ হ্যাগেন
এটা খুব ভাল বলা হয় ...

জবাব
মেরিলিন গ্রিন
ডিসেম্বর 9, 2020 4:14 অপরাহ্ন

আমি খুঁজে পেয়েছি যে কোভিডের কারণে থেরাপিস্টের প্রয়োজন উচ্চ চাহিদা। থেরাপিস্ট রেফারেলগুলি বজায় রাখতে একটি কঠিন সময় কাটাচ্ছেন। আমি নিজেই উল্লেখ করে চলেছি কারণ আমি সপ্তাহের ছয় দিন সর্বাধিক 9 টা অবধি কাজ করছি। আমাদের সকলকে সচেতন হওয়া এবং স্ব-যত্ন করা প্রয়োজন। আমি এটি শেয়ার করব তথ্য ধন্যবাদ।

জবাব

আমার মতে, যারা গাড়ি চালাতে সক্ষম হন বা বৈদ্যুতিন উপায়ে বেরিয়ে আসেন তাদের পক্ষে অন্যের কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া স্ব-ক্ষতিগ্রস্থ ক্ষত। আরও বড় কথা, আমরা যদি বিশ্বাস করি যে আমরা একা আছি তবে এটি আধ্যাত্মিক সমস্যা / সংকট। আমার খ্রিস্টান বিশ্বাস আমাকে স্মরণ করিয়ে দেয় যে "আমি কখনই একা থাকি না" কারণ আমি যীশু খ্রীষ্টের মাধ্যমে Godশ্বরের সাথে আমার সম্পর্কের উপরে বিশ্বাস করি। যদিও আমি মাঝে মাঝে একা "অনুভব" করতে পারি তবে আমি নই। আমার একা থাকার অনুভূতিগুলি স্বীকৃতি দেওয়ার অন্য একটি উপায় হ'ল অনুভূতিটি Godশ্বরের কাছ থেকে উত্থাপিত হওয়া এবং এটি সম্পর্কে কিছু করার অনুরোধ!

আমি যারা একা "অনুভব" করে তাদের জন্য প্রার্থনা করি তারা শক্তি উত্সাহিত হওয়ার জন্য শক্তি চেয়েছিল। আপনার যদি বিশ্বাস থাকে, আপনি সেই বিশ্বাসের লেখককে আপনাকে সহায়তা করার জন্য বলবেন। যাদের অবিশ্বাস রয়েছে তাদের জন্য আপনার নিজের বা অন্য কোনও ব্যক্তির উপর নির্ভর করতে হবে যারা আপনার কল্যাণকে ভালবাসে বা যত্ন করে।

এবং যারা, যে কারণেই উঠতে বা বেরিয়ে আসতে পারে না, তাদের জন্য আমি প্রার্থনা করি যে Godশ্বর কাউকে তাদের জীবনে হস্তক্ষেপ করার জন্য সরবরাহ করেন। আমি এই পরিস্থিতিতে যারা তাঁর নিখুঁত ইচ্ছার উপর ভরসা করি।

জবাব

দুর্দান্ত চিন্তা, ভাগ করে নেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ 🙏

জবাব
স্যালি শ্যালি
ডিসেম্বর 9, 2020 4:34 অপরাহ্ন

আমি আমার ক্লায়েন্টগুলিকে পরিবারের কেন্দ্রিক, ছুটির উত্সাহিত উত্সাহ, দুর্দান্ত পরিবার সংযোগ ধারণা সম্পর্কে উচ্চ প্রত্যাশা সম্পর্কে বলি। স্পষ্টতই 1920 সালের দিকে, সরকার ছুটির দিনে খুব বেশি পার্টি করার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ে এবং এর পরিবর্তে পরিবারকে কেন্দ্রিক করে তোলার জন্য একটি বড় ধাক্কা দেয়। সুতরাং এটি যদি তুলনামূলকভাবে নতুন ধারণা হয়, তবে আমরা অন্যান্য নতুন ধারণা এবং traditionsতিহ্যগুলি আবিষ্কার করতে পারি যা কম বাণিজ্যিক, একটি স্বাস্থ্যকর কার্যকরী পরিবারের কম নির্ধারক, ইত্যাদি এবং আমাদের স্ট্রেস হ্রাস করতে পারে।

জবাব

মুদ্রিত এবং আমাদের সমস্ত চিকিত্সকদের সাথে ভাগ।

জবাব

অত্যন্ত সহায়ক এবং চিন্তাভাবনামূলক।

জবাব

এবং অবশ্যই আমাদের অনেক ক্লায়েন্টের সাথে ছুটির দিনগুলি সুখী এবং ক্ষতিকারক উভয়ই রাখতে পারে
স্মৃতি COVID- র এই সময়ের মধ্যে কাজ করে থেরাপিস্ট হিসাবে আমরা আমাদের সাথে ভাগ করে নিতে পারি
ক্লায়েন্ট সম্ভবত নতুন আচার এবং একটি ছুটির সময় তৈরি করার উপায় যা সমৃদ্ধ করে এবং
তাদের ব্যক্তিগত পছন্দগুলি স্বীকৃতি দেওয়ার এবং তারা যা প্রিয় তা ধরে রাখতে তাদের ক্ষমতায়িত করে
লালন বা তাদের জীবনে কিছু সময় আনতে ইচ্ছুক হতে পারে। আমাদের সাথে আমাদের সম্পর্ক
ক্লায়েন্ট সত্য সংবেদনশীল medicineষধ। আসুন আমরা সেই নিরাময় এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে মডেল করি।

জবাব
অ্যাঞ্জেলা এল নিউম্যান, এলএমএফটি
ডিসেম্বর 9, 2020 5:41 অপরাহ্ন

ধন্যবাদ, একটি খুব সময়োচিত নিবন্ধ।

জবাব
মরগান ওয়াঙ্গারিন, এলপিসি-এস
ডিসেম্বর 9, 2020 5:50 অপরাহ্ন

মানসিক স্বাস্থ্য থেরাপিস্টের পরিষেবাগুলি কেবল উচ্চ চাহিদা নয়, মহামারীটির আলোকে ক্লায়েন্টের প্রত্যাশা পূরণ করাও ক্রমশ কঠিন হয়ে উঠছে। উদাহরণস্বরূপ, আমার কাছে এমন ক্লায়েন্ট রয়েছে যারা মানব যোগাযোগের জন্য আগ্রহী এবং ক্রমাগত সুরক্ষার সতর্কতার প্রয়োজনীয়তা বুঝতে না পেরে ব্যক্তিগতভাবে দেখা করতে চান।

জবাব

ধন্যবাদ. কোভিডের প্রভাব সম্পর্কে মাঝে মাঝে এই নিবন্ধগুলি সহায়ক

জবাব

আমার মনে হয় যে আমরা সবাই আমাদের ক্লায়েন্ট, স্টাফ এবং স্ব স্ব মধ্যে দেখছি এবং সম্ভবত অভিজ্ঞতা নিচ্ছি।
ভাগ করার জন্য ভাল সাধারণ জ্ঞানের পরামর্শ।

জবাব
শার্লোট গুডউইন
ডিসেম্বর 9, 2020 7:00 অপরাহ্ন

এটা ভাল বলা হয়েছিল। এটি যে স্তরে আমরা বুঝতে পারি তা ভঙ্গ করতে সক্ষম হওয়ায় এটি খুব প্রশংসিত। এটি বিশ্বজুড়ে ভাগ করে নেওয়া দরকার। একাকিত্ব এবং বিচ্ছিন্নতা অর্থ !!!!

জবাব
ডেনিস গ্যাগনিয়ার
ডিসেম্বর 9, 2020 8:56 অপরাহ্ন

এই চিন্তাশীল নিবন্ধের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ!

জবাব

ভাল দিক. আমি সামাজিক নির্ধারণের ধারণাটিকে পাশাপাশি অন্যদেরও তাদের প্রত্যাশা মনে রাখার জন্য উত্সাহিত করি love

জবাব
মাইকেল হাওয়ার্ড
ডিসেম্বর 10, 2020 3:27 অপরাহ্ন

অসাধারণ নিবন্ধ… দুর্দান্ত সচেতনতা

জবাব

অন্য ব্যক্তির সেবা করার মূল্যটি সহস্রাব্দের জন্য লেখা হয়েছে। পরিষেবার সহজ কাজগুলির মাধ্যমে, আমরা কোনও সহমানব মানুষকে তার অন্তর্ভূক্তির উপলব্ধি করতে পারি এবং সম্প্রদায়টি উত্থিত হয়। একটি সামাজিক স্তরে এবং পাশাপাশি একটি আধ্যাত্মিক স্তরে একটি সংযোগ তৈরি হয়। গভীর সন্তুষ্টি আত্মের চেয়ে অন্যের উপকারের জন্য নেওয়া একটি পদক্ষেপ থেকে আসে। এবং এই ছোট্ট কাজ থেকে আমরা অন্যের সাথে আমাদের সংযোগটি পুনরায় নিশ্চিত করি এবং একাকীত্ব ও বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি এড়িয়ে চলেছি। আমার দৃষ্টি যত বেশি নিজের দিকে ঝুঁকবে তত কম সংযুক্ত অনুভব করি। আমার দৃষ্টি যত বেশি অন্যের দিকে বাহ্য হয়, ততই আমি অন্য, প্রকৃতি এবং Godশ্বরের সাথে যোগাযোগ করতে সক্ষম হয়েছি। এই চিন্তাভাবনা উপস্থাপনের জন্য প্রভাবশালী আধুনিক লেখকদের একজন হলেন লোগোস থেরাপির প্রতিষ্ঠাতা ভিক্টর ফ্র্যাঙ্কল। তিনি "মানবসমাজের সর্বশেষ স্বাধীনতার দিকে ইঙ্গিত করেছেন - যে কোনও পরিস্থিতিতে কোনও মনোভাব বেছে নিতে, নিজস্ব পথ বেছে নিতে।" এটি হ'ল বন্দীদশা থেকে মুক্তির মনোভাব, একাকীত্বের উপর সম্প্রদায় এবং নেতিবাচক আবেগকে বাড়িয়ে তোলার জন্য অন্যের সেবা করা বেছে নিন। স্বাধীনতা চিন্তা করুন।

জবাব

অবশ্যই সমস্ত সামাজিক মিডিয়া থেকে দূরে থাকুন, বিশেষত ছুটির দিনে, যে কোনও ছুটির দিনে। তারা কেবল ক্রমাগত আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে যে আপনার জীবন অন্যের মনোরম ও আনন্দময় সময়ের সাথে তুলনা করে। সবচেয়ে খারাপ, আপনি এমনকি এটি সত্য কিনা জানেন না; এগুলির মধ্যে অনেকগুলি মঞ্চায়িত হয় তবে সাবধানতার সাথে সম্পন্ন হয়, আপনার মনে হয় সেগুলি বাস্তব।

জবাব
ভেরোনিকা ম্যাককয়
ডিসেম্বর 10, 2020 7:58 অপরাহ্ন

নিবন্ধটি জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। খুব উপকারী.

জবাব

এই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে মন্তব্য করার জন্য ধন্যবাদ যা প্রায়শই মানুষের জন্য সমস্যা তবে ম্যান্ডেটগুলি বিচ্ছিন্ন করার সাথে আরও খারাপ হয়। আমার কেস লোডে আমার কাছে কয়েকজন অন্তঃসত্ত্বা মানুষ ছিল যা আসলে আমার কাছে মন্তব্য করেছিল যে "প্রত্যেককেই এটি করতে হবে" বলে বিচ্ছিন্নতা স্বস্তি পেয়েছে এবং তারা এটিকে আলাদা মনে করে না।

জবাব
প্যাট রদ্রিগেজ, এলসিএসডাব্লু
ডিসেম্বর 11, 2020 12:21 পূর্বাহ্ন

মজার বিষয় হল যে মনোবিজ্ঞানীরা সর্বদা নতুন, ক্লিনিকাল বা সিউডো-ক্লিনিকাল পরিভাষাগুলি এমন ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য উপস্থিত হন যা পেশাদার সমাজকর্মীরা কয়েক দশক ধরে চালিয়ে আসছে। "সামাজিক প্রস্তাবনা" = কংক্রিট, সম্প্রদায় সম্পদ। অন্যথায়, সঠিক নিবন্ধ।
থেরাপিস্টরা এই কঠিন সময়ে জ্বলজ্বল, উদ্বেগ এবং হতাশার উচ্চ ঝুঁকিতেও আছেন।

জবাব
জিল মোল্যান্ড
ডিসেম্বর 11, 2020 8:26 অপরাহ্ন

আমি মনে করি যে লোকেরা তাদের পছন্দগুলি উপর কিছু নিয়ন্ত্রণ বোধ করা উচিত। এই নিবন্ধটি ক্লায়েন্টদের কী দেখতে হবে, কীভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করবেন, কী-কী স্ব-যত্নের পছন্দ বেছে নেবেন সেগুলির চয়ন সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার একটি দুর্দান্ত সুযোগ দেয়। ধন্যবাদ!!

জবাব

মন্তব্য করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *
যে মন্তব্যগুলি অনুপযুক্ত এবং / বা অবিলম্বে তাত্ক্ষণিক বিষয় সম্পর্কিত নয় তা প্রকাশিত হবে না।

শীর্ষ লিঙ্ক
bn_BDবাংলা