[এড়িয়ে যাও কন্টেন্ট]

একটু কৃতজ্ঞতা অনেক দূরে যায়

"আপনার জীবনে ইতিমধ্যেই যে ভাল আছে তা স্বীকার করাই সমস্ত প্রাচুর্যের ভিত্তি।"

- একহার্ট টোলে

ছুটির মরসুম শুরু হওয়ার সাথে সাথে, কিছু লোক আনন্দ উদযাপন, কাজ থেকে দূরে সময় বা পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে বিশেষ মুহুর্তগুলির জন্য অপেক্ষা করে। অন্যদের জন্য, একাকীত্ব, হতাশা বা দুঃখের অনুভূতিগুলি বিশেষভাবে বছরের এই সময়ে উচ্চারিত হতে পারে।

যদিও অনেক মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগ একজন পেশাদারের সহায়তায় সর্বোত্তমভাবে পরিচালনা করা হয়, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা ব্যক্তিগত স্তরে বা পারিবারিক এবং সামাজিক সহায়তার মাধ্যমে দুঃখ বা হতাশার অনুভূতি উন্নত করতে পারে।

কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করা আপনার মন, শরীর এবং অন্যদের সাথে সম্পর্কের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। কৃতজ্ঞতার অনেক সুবিধার মধ্যে অর্থের অনুভূতি, আরও আনন্দ এবং চাপযুক্ত পরিস্থিতি পরিচালনা করার ক্ষমতা বৃদ্ধি।

কৃতজ্ঞতার অনুশীলন প্রতিষ্ঠা করা সামাজিক সুবিধাও আনতে পারে, যার মধ্যে ক্ষমা করার ক্ষমতা বা সহানুভূতি এবং উদারতা প্রদর্শনের ক্ষমতা রয়েছে।

এটি স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করার অর্থ আসল সমস্যাগুলি উপেক্ষা করা নয়। আসলে, এটা আসলে বিপরীত. আপনার জীবনে যে জিনিসগুলি ভাল চলছে বা "সঠিক" বলে মনে হচ্ছে তার জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা আপনার জীবনের সমস্ত অংশগুলি পরিচালনা করার ক্ষমতার একটি শক্তিশালী অনুস্মারক - এমনকি সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিংও৷

আপনার দৈনন্দিন রুটিনে একটু বেশি কৃতজ্ঞতা অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এখানে বেশ কয়েকটি টিপস রয়েছে:

একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখুন. প্রতিদিন অন্তত একটি জিনিস সম্পর্কে লিখতে চেষ্টা করুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। এটা সহজ বা জটিল হতে পারে।

একজন বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা প্রিয়জনকে বলুন যে আপনি তাদের কতটা প্রশংসা করেন। তাদের জানতে দিন যে আপনি আপনার জীবনে তাদের উপস্থিতির জন্য কৃতজ্ঞ।

ইতিবাচক ফলাফল সন্ধান করুন। যত বড় বা ছোট হোক না কেন, ইতিবাচককে স্বীকার করা কৃতজ্ঞতার অনুভূতি জাগাতে পারে।

নিজেকে ক্রেডিট দিন। আপনার জীবনের প্রতিকূলতার সময় সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করুন এবং আপনি কীভাবে এটির মধ্য দিয়ে এসেছেন তার জন্য নিজেকে প্রশংসা করুন। আপনার সেরা কাজ করার জন্য নিজেকে ক্রেডিট দিন.

অনুশীলন এবং কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার অনেক উপায় আছে। মানসিক, শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য আপনি কীভাবে আপনার জীবনে আরও কৃতজ্ঞতাকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন তা বিবেচনা করুন।

আপনি বা আপনার প্রিয় কেউ যদি মানসিক যন্ত্রণা বা সংকটের সম্মুখীন হন, বীকনের 24/7 হটলাইন আপনার জন্য এখানে রয়েছে। 1-800-580-6934 এ যেকোনো সময় আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন বা 988 সুইসাইড অ্যান্ড ক্রাইসিস লাইফলাইনে যোগাযোগ করুন।


কোন মন্তব্য নেই

মন্তব্য করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *
যে মন্তব্যগুলি অনুপযুক্ত এবং / বা অবিলম্বে তাত্ক্ষণিক বিষয় সম্পর্কিত নয় তা প্রকাশিত হবে না।

শীর্ষ লিঙ্ক
bn_BDবাংলা