[تخطى الى المحتوى]

عزز الأمل للتغلب على الأوقات الصعبة

الصراع السياسي والتغيير سمات طبيعية للحياة ؛ ومع ذلك ، فقد رفعت الأحداث الأخيرة هذا المفهوم إلى آفاق جديدة في التاريخ الأمريكي الحديث. خلال هذه الأوقات من التوتر والاستقطاب المتزايد ، تسبب الصراع والتغيير في شعور الكثير من الناس بالقلق والقلق. في الواقع ، كلما كانت المواقف السياسية للأفراد وثيقة الصلة بقيمهم ومعتقداتهم الأساسية ، زاد قلقهم بشأن التغيير ، وهو أمر لا مفر منه ، كما نعلم.

قبل انتخابات نوفمبر ، نشرت Beacon Health Options ملفًا مدونة التي قدمت نصائح من أربعة أطباء من Beacon حول كيفية تحقيق التوازن خلال انتخابات مستقطبة بشكل خاص. في تلك المدونة ، تراوحت النصائح من تقييد التعرض لوسائل الإعلام إلى التعامل مع مشاعر الخسارة وخيبة الأمل إلى إدارة الأصدقاء وأفراد العائلة بآراء سياسية متعارضة.

تود منارة اليوم أن تلقي نظرة فاحصة على ربما الأداة الأكثر أهمية في صندوق أدوات المرونة: الأمل. منذ بداية الزمن ، أدرك الناس الدور المهم الذي يلعبه الأمل في التغلب على الصعوبات. تأمل في أسطورة صندوق باندورا. يفتح Pandora الفضولي صندوقًا محظورًا فقط لإطلاق مجموعة من الشرور في العالم. باستثناء شيء واحد بقي في الصندوق - الأمل. بعبارة أخرى ، مع الأمل ، لم نفقد كل شيء ولكن في قبضتنا يقودنا إلى أيام أفضل. من خلال الأمل ، يمكن للأفراد المبتلين بالأحداث الأخيرة أن ينتشلوا أنفسهم من الأوقات الصعبة.

الأمل أكثر من مجرد طموح

دراسات أظهر أن الأشخاص المتفائلين يتمتعون بصحة بدنية وعقلية وعاطفية أفضل وأن الأمل يساهم في تحقيقهم بشكل عام. ليس من الواضح ما إذا كان الناس يولدون ولديهم القدرة الفطرية على نظرة متفائلة أم أنه سلوك مكتسب. بالإضافة إلى ذلك ، كما هو الحال مع العديد من جوانب الشخصية ، يمكن أن تؤثر طريقة تربية الناس على قدرتهم على إشعال الشعور بالأمل والحفاظ عليه.

لا تيأس إذا وجدت أنك تقع في مجموعة التفكير السلبي. يمكنك بناء الأمل كما تفعل مع أي عادة أخرى ، وبالتالي إيجاد طريقة للخروج من الفزع الذي قد تشعر به حيال الأحداث الأخيرة. تذكر أنه على الرغم من أنه قد لا يكون لك تأثير فوري على العالم من حولك ، إلا أنه يمكنك تولي مسؤولية حياتك الخاصة وكيفية رؤيتك لعالمك الأكبر. فمثلا:

  • تخيل المستقبل الذي تريده لنفسك ولمجتمعك. حلم كبير ولكن لديك خطة عمل واقعية للوصول إلى هناك.
  • تابع و / أو طوّر المهارات والمواهب التي تساعدك على تحقيق أهدافك. هل يجب أن تنخرط أكثر في مجتمعك؟ هل يجب أن تدافع أكثر عن وجهة نظرك؟
  • كن مبدعًا عند التفكير في طرق للتغلب على العقبات.
  • واجه الحديث السلبي عن النفس والكلام السلبي بشكل عام.
  • اقرأ قصصًا ملهمة عن كيفية تغلب الأفراد والمجتمعات على النكسات.
  • كن ممتنًا واحتفل بالمتعة الصغيرة وإنجازات الحياة.
  • تجنب الأشياء السلبية - القصص والأخبار والأشخاص والأفلام - التي تؤدي إلى الشعور باليأس.
  • لا تستعجل الأمل. الشعور بالسوء بعد تجربة غير مريحة أمر طبيعي وضروري. تحلى بالإيمان بأن الأمل سيعود إذا أتيح المجال والوقت للتوسع.

التغيير يبدأ معك. مع تحسن حياتك الخاصة ، قد تجد أن نظرتك إلى الاضطرابات الحالية ليست مجتمعًا محكومًا عليه بالفشل ولكنه مجتمع لديه فرصة للتعلم والتكيف والمضي قدمًا. في كلمة يوريبيدس ، الباحث والكاتب المسرحي اليوناني ، "لا شيء ميؤوس منه ؛ يجب أن نأمل في كل شيء ".


10 تعليقات. اترك الجديد

تامي فريدكين
19 يناير 2021 5:57 م

الشيء الوحيد الذي لم أره في هذا المقال وهو ضروري لتكون مرنًا في الأوقات الصعبة هو الإيمان بالله أو الروح أو الكون. كل ما تريد أن تعطيه. من أجل الحصول على سلام وسعادة حقيقيين في الحياة ، من الضروري أن تؤمن بالله وأن تكون لديك ممارسة روحية ، وأن تؤمن بشيء أعلى منك. لقد وجدت أن هذا جعلني دائمًا يمر بأوقات عصيبة ، كما أنه جلب المزيد من السعادة لحياتي في شؤوني اليومية.

رد

الأمل والعمل متساويان في النتائج الإيجابية

رد
كارول كيلر ، LCSW
19 يناير 2021 6:06 م

المقالة مفيدة وقد شاركت نصائح أخرى أوصيت بها مع العملاء.
يجب أن يتكيف الأمل مع الواقع بالنسبة للبعض ولكنه مهم جدًا.

رد

عندما يكون هناك أمل يوجد حب

رد

الأمل: تعليق على الألم ينتهي. لا شيء يدوم إلى الأبد. كلاهما إيجابي / سلبي ، جيد / سيئ.

رد

أنا متفائل للغاية بشأن مستقبلنا. على الرغم من أننا واجهنا العديد من التحديات في العام الماضي ، أعتقد أنه من خلال التوجيه والدعم ، يمكننا التعلم من هذه التحديات. سيمكننا ذلك من التغلب بنجاح على تحديات المستقبل وإثراء حياتنا.

رد
باميلا والاند
20 يناير 2021 3:01 م

هذه هي بالضبط الرسالة التي كنت أروج لها للعملاء - وأهمية المرونة (بما في ذلك إعطائهم مقالات مختلفة حول ما يعنيه هذا على أساس يومي). يمكنك تضمين بعض المقالات "البسيطة" لموفرين آخرين. توفر المدونات والمواقع الإلكترونية ومواد القراءة (حسب تفضيل الأشخاص) "واجبات منزلية" جيدة!

رد
جوليا كوشان
20 يناير 2021 4:51 م

في يوم التنصيب هذا هنا في الولايات المتحدة ، يرى الكثير منا الأمل في خضم ظلام هذا الوباء والاضطرابات السياسية في الأيام الأخيرة.

رد

مليء بالمعلومات

رد
جوان واتسون
26 يناير 2021 11:38 م

لقد وجدت أن تعليم العملاء استخدام الأدوات التي يمكنهم استخدامها عند الحاجة مثل: التصور والتأمل واليقظة وحركات اليوجا البسيطة تساعدهم على الشعور بمزيد من التحكم والارتياح والأمل.

رد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة محددة *
لن يتم نشر التعليقات غير الملائمة و / أو التي لا تتعلق بالموضوع الحالي المطروح.

رابط علوي
arالعربية