[تخطى الى المحتوى]

شهر الامتنان الوطني 2021: لماذا التركيز على الإيجابيات يساعد على تحسين الصحة الجسدية والعقلية

يمكن للقوى المذهلة للامتنان أن تحولنا من التركيز على السلبيات إلى تقدير ما هو إيجابي في حياتنا. إن تخصيص الوقت لتذكر كل الأشياء التي يجب أن نكون شاكرين لها - خاصة أثناء الوباء - فإن فعل الامتنان البسيط ، لتقدير الخير في حياتنا ، ومن حولنا ، يمكن أن يساعد في تحسين الصحة الجسدية والعاطفية والعقلية. وبما أن شهر نوفمبر هو #NationalGratitudeMonth ، فإنه تذكير لطيف بأن الفعل البسيط المتمثل في قضاء بعض الوقت في أن نكون شاكرين يمكن أن يساعد في تحسين حياتنا.

جودة الشعور بالامتنان تحسن من الصحة الجسدية والعقلية.

"الامتنان يمحو السلبية. في كل مرة تعتقد أن "هذا ليس يومي" ، توقف لثانية ، وابدأ في التفكير في كل ما يجب أن تكون ممتنًا له ، قال جلين ... "فكر في كل ما لديك بالفعل ، وليس كل ما لديك يريد. ما يمتلكه معظمنا كبير ، لم ننتقل إلى القائمة وأجرينا الجرد مؤخرًا. يمكن أن يساعدنا هذا النهج في تقدير ما لدينا ".

جلين ماكفارلين ، رئيس

أظهرت الأبحاث أن الامتنان يمكن أن يحسن مزاجنا ويقلل من التوتر ويحسن بشكل كبير المستوى العام للصحة والرفاهية. في المتوسط ، يميل الأشخاص الممتنون إلى أن يكون لديهم عدد أقل من الأمراض المرتبطة بالتوتر ويعانون من اكتئاب أقل وضغط دم أقل.

كما أنهم أكثر لياقة بدنية ، وأكثر سعادة ، وأكثر رفاهية من الناحية المالية ، وأكثر رضا عن علاقاتهم الشخصية والمهنية ، ومحبوبون بشكل أفضل. الأطفال الذين يعبرون عن الامتنان هم أكثر عرضة للحصول على درجات أعلى في المدرسة!1,2,3

الكتاب “مشروع الامتنان" يستكشف كيف يمكن للامتنان أن يعيد توصيل الدماغ ، مما قد يؤدي إلى فوائد جسدية. وقد لا يهم ما إذا كنت تشكر شخصًا آخر أو قوة أعلى لجني بعض الفوائد. دراسة من فرجينيا كومنولث أفادت كلية الطب بالجامعة أن الروحانية قد تحسن نوعية الحياة المتعلقة بالصحة بين البالغين الذين يعانون من أمراض عصبية.

التعرف على "لماذا"

قد يكون العثور على أسباب لتقديم الشكر مجرد مسألة التعرف على كل فعل ومثال في حياتنا حيث يكون الشكر أمرًا مضمونًا.

فيما يلي ثلاثة أشياء بسيطة يمكنك القيام بها لممارسة الامتنان خلال شهر الامتنان:

  1. ابدأ يوميات واكتب شيئًا أنت ممتن لوجوده.
  2. شارك امتنانك مع الآخرين.
  3. نقدر الأشياء الجيدة.

يمكن أن يؤدي اتباع هذه الخطوات إلى شعور أكبر بالسعادة ، مما قد يؤدي إلى تحسين حياة الأسرة والعمل. لذا ، بينما تجلس لتناول عشاء عيد الشكر ، حاول أن تشكر. قد تقطع شوطًا طويلاً نحو عام جديد أكثر سعادة وصحة.

مصادر:
1. https://namica.org/blog/the-impact-of-gratitude-on-mental-health/
2. https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
3. https://www.nationwidechildrens.org/family-resources-education/700childrens/2020/05/gratitude


المنشورات ذات الصلة

لا تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة محددة *
لن يتم نشر التعليقات غير الملائمة و / أو التي لا تتعلق بالموضوع الحالي المطروح.

رابط علوي
arالعربية