[تخطى الى المحتوى]

أخصائيو الصحة العقلية: تذكر أن تعتني بنفسك

تم توثيق عمال الرعاية الصحية في الخطوط الأمامية من الإجهاد الذين عانوا خلال ذروة جائحة COVID-19 وما بعده جيدًا ، خاصة بعد وفاة د. لورنا برين، وهي طبيبة في غرفة الطوارئ ليس لها تاريخ من المرض العقلي وتوفيت منتحرة بعد رعاية المرضى بلا كلل ثم إصابتها بالمرض بنفسها.

ومع ذلك ، فإن تأثير الوباء على مجموعة مختلفة من العاملين في مجال الرعاية الصحية في الخطوط الأمامية: متخصصو الصحة العقلية ، أقل شهرة.

لقد بدأ ضغط الوباء على المستشفيات وعمالها في الانحسار ، ونأمل أن يستمر هذا الاتجاه. ومع ذلك ، قد لا يعاني أخصائيو الصحة العقلية من الانكماش لسنوات قادمة إذا كان مقدمو الخدمات الذين شاركوا في مسح بتكليف من شركة Anthem Inc. صحيحة: يقدر ما يقرب من ثلاثة من كل أربعة متخصصين في الصحة العقلية وأطباء الرعاية الأولية الذين شملهم الاستطلاع أن تأثيرات الصحة العقلية من الوباء ستستمر لمدة تصل إلى ثلاث سنوات أو أكثر.

اعترافًا بشهر مايو باعتباره شهر التوعية بالصحة العقلية ، تود شركة Beacon Health Options استخدام هذه المساحة لدعم متخصصي الصحة العقلية الذين أمضوا أكثر من عام في علاج الأشخاص الذين يحتاجون إليها الآن أكثر مما قد يحتاجون إليه في أي وقت مضى.

تعرف على العلامات

لقد كان جائحة COVID-19 أزمة طويلة الأمد حيث يمكن أن تتراكم مشاعر الخوف والتوتر. يمكن أن يؤدي هذا التوتر الشديد إلى الإرهاق والإجهاد الثانوي ، وفقًا لـ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. لا يتعين على المرء أن يكون متخصصًا في الصحة العقلية أو مزودًا آخر للتعرف على الإرهاق - مشاعر الإرهاق الشديد والارتباك. ومع ذلك ، فإن الإجهاد الناتج عن الصدمة الثانوية - الأعراض التي تظهر من التعرض لصدمة شخص آخر مقابل صدمة الفرد - هو تجربة شائعة لأخصائيي الصحة العقلية أيضًا.

حتى المتخصصين في الصحة العقلية قد يحتاجون إلى تذكيرات للتعرف على الوقت الذي يقتربون فيه من الحد المسموح بهم. تشمل علامات الإرهاق التهيج واللامبالاة والإرهاق واللامبالاة وسوء النظافة. من الناحية المهنية ، قد يؤدي الإرهاق إلى الشعور بالفشل أو أنه لا يوجد ما يمكنك فعله للمساعدة.

تشمل علامات الإجهاد الثانوي الناتج عن الصدمة القلق المفرط من حدوث شيء سيء ؛ رد فعل مروع مبالغ فيه. العلامات الجسدية ، مثل تسارع ضربات القلب. كوابيس وأكثر.

ما يمكنك القيام به لتعتني بنفسك

ربما تكون أفضل نصيحة لأخصائيي الصحة العقلية هي اتباع نصيحتك الخاصة. ماذا تقول لعملائك لمساعدتهم على إدارة ضغوطهم؟ قد تستفيد من فعل الشيء نفسه. فيما يلي بعض التذكيرات حول كيفية إدارة الإجهاد والإرهاق للمساعدة في تحسين صحتك.

تعزيز الرعاية الذاتية. إن الحصول على ليلة نوم جيدة ، واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة هي أمور أساسية للعناية الذاتية. الجزء الصعب هو الالتزام بالقيام بذلك. تذكر أنه لا يمكنك مساعدة الآخرين إذا كنت لا تهتم بنفسك. على سبيل المثال ، من الممارسات الصحية الالتزام بساعات مكتبية محددة بحيث يمكنك تخصيص وقت للعناية الذاتية.

اعتمد استراتيجيات المواجهة التي تناسبك. كلنا نتعامل مع المواقف الصعبة بشكل مختلف. بالنسبة لشخص واحد ، قد يكون المشي. من ناحية أخرى ، قد يكون ذلك بمثابة تذكير المرء لكل الأشياء التي يجب أن نكون شاكرين لها. من ناحية أخرى ، قد تكون قراءة الشعر. مهما كان الأمر ، تأكد من أنك تعرف ما هو الأفضل لك وأن تأخذ الوقت الكافي للقيام بذلك.

اعتمد على الآخرين. ليس عليك القيام بذلك بمفردك ، طوال الوقت. إذا كنت جزءًا من فريق أكبر ، فناقش كيف يمكنك مشاركة أعباء العمل بشكل أفضل. تبادل الأفكار والاستراتيجيات للتعامل مع المواقف الصعبة والاعتراف بنجاح كل منكما. ما عليك سوى التحقق مع بعضكما البعض لمعرفة أداء زملائك في العمل وكيف يمكنك مساعدة بعضكما البعض. بالنسبة لأولئك المهنيين الذين يعملون بمفردهم ، قد يكون تطوير هذا النوع من الصداقة الحميمة أكثر صعوبة ولكنه ليس مستحيلًا. استفد من موارد أي مجموعات مهنية. قم بتنمية علاقاتك المهنية الحالية للحصول على الدعم الذي تحتاجه.

المزيد من العمل ليس أفضل. إن القول بأن العمل ليس كل شيء لأخصائي الصحة العقلية هو أمر صعب بسبب طبيعة العمل الذي يقومون به: مساعدة الناس على عيش حياة أفضل. من الصعب أن ترفض المحتاجين. ومع ذلك ، تذكر أن العمل طوال الوقت لا يعني القيام بأفضل أعمالك. بالنسبة لكثير من الناس ، فإنه يتطلب تحول العقل إلى ليس يساوي أكثر مع الأفضل.

تدعو Beacon Health Options المهنيين الذين يعتنون بالصحة العقلية للآخرين إلى تذكر الاهتمام بصحتك العقلية. أنت مهم لصحة أمتنا ورفاهيتها ، ومع انتشار الوباء والضغوط الأخرى ، قد تصبح مساهماتك المستمرة أكثر أهمية من أي وقت مضى. للمساعدة في جعل عملك أسهل قليلاً بينما تستمر في علاج الناس خلال الوباء ، يمكنك العثور على معلومات من سلسلة ندوات الرعاية عبر الإنترنت لـ COVID من خلال النقر هنا.

بالإضافة إلى ذلك ، للعثور على مزيد من المعلومات والموارد التي تعترف بشهر مايو باعتباره شهر التوعية بالصحة العقلية ، قم بزيارة الجديد حالة الصحة العقلية للأمة موقع الكتروني.


لا تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة محددة *
لن يتم نشر التعليقات غير الملائمة و / أو التي لا تتعلق بالموضوع الحالي المطروح.

رابط علوي
arالعربية