[تخطى الى المحتوى]

إدارة الشعور بالوحدة خلال الإجازات وما بعدها

الأعياد على موعدنا ، والمفارقة التي يجلبونها هي احتمال العزلة والشعور بالوحدة. الهوية الأساسية للعطلات هي الالتقاء بأحبائهم ، لكن بعض الناس لا يشعرون بالارتباط كما يحلو لهم أو يتوقعون. في عام 2020 ، أضف COVID-19 وإملاءات الحجر الصحي الخاصة به ، ويمكن أن تتعزز احتمالية حدوث مثل هذه المشاعر.

لذلك ، تمثل العطلات وقتًا ممتازًا لمناقشة كيف يمكننا تعزيز الروابط خلال وقت يتطلب منا الانفصال لحماية صحتنا الجسدية ، وهو مطلب يمكن أن يكون للمفارقة تأثير ضار على صحتنا العقلية. نحن يستطيع، ومع ذلك ، تولي مسؤولية تحسين صحتنا العقلية.

الشعور بالوحدة والعزلة وصحتنا

ما الفرق بين العزلة والعزلة؟ "الوحدة هي الشعور بالوحدة ، بغض النظر عن مقدار الاتصال الاجتماعي" ، وفقًا لـ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). من ناحية أخرى ، فإن العزلة الاجتماعية هي نقص في الروابط الاجتماعية. بعبارة أخرى ، يمكن للمرء أن يكون لديه العديد من الروابط الاجتماعية ولكن لا يزال يشعر بالوحدة.

تعد مخاطر الوحدة والعزلة على الصحة البدنية والعقلية كبيرة. وهي تشمل على سبيل المثال لا الحصر:

  • العزلة الاجتماعية تزيد من خطر الموت المبكر من قبل 29 بالمائةومنافسة التدخين والسمنة وقلة النشاط البدني.
  • ترتبط العزلة الاجتماعية بزيادة خطر الإصابة بالخرف تقريبًا 50 في المئة.
  • الوحدة مرتبطة إلى معدلات أعلى من الاكتئاب والقلق والانتحار.

تقرير 2020 من الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب تنص (NASEM) على أن أكثر من ثلث البالغين الذين يبلغون من العمر 45 عامًا أو أكبر يشعرون بالوحدة ، وأن ما يقرب من ربع البالغين من العمر 65 عامًا أو أكبر معزولون اجتماعيًا. أضف العطلات و COVID-19 إلى حالة موجودة مسبقًا ، وقد حان الوقت لنا جميعًا لاتخاذ إجراءات لحماية صحتنا العقلية.

خطوات بسيطة لتحسين الصحة العقلية خلال الإجازات

خاصة بالموسم والأوقات ، هناك نصائح منطقية يمكننا جميعًا ممارستها للمساعدة في إدارة الشعور بالوحدة. فمثلا:

  • تحدث إلى شخص ما عن إحساسك بالوحدة والعزلة. هناك وصمة عار تحيط بالوحدة ، لذا قد يكون من الصعب القيام بها. ومع ذلك ، قد تجد أنك لست وحدك في هذه المشاعر ، ويمكن أن تساعد مشاركتها في تقليل تأثيرها.
  • إدارة توقعات عطلتك / COVID-19. قد لا ترقى العطلات إلى مستوى التوقعات ، لكنها قد تكون أسوأ هذا العام. افهم أن الوباء لن يستمر إلى الأبد ، وأننا جميعًا في هذا معًا. في الواقع ، من المرجح أن تكون تجمعات العطلات لدى العديد من الناس مختلفة هذا العام.
  • تذكر أن تعتني بنفسك الآن أكثر من أي وقت مضى. النوم وممارسة الرياضة والتغذية الجيدة - مع القدر المناسب من الاسترخاء أثناء الإجازة - تقطع شوطًا طويلاً في معالجة الصحة العقلية.
  • تجنب وسائل التواصل الاجتماعي كالفيسبوك أو الإنستغرام خاصة أثناء الإجازات. من السهل مقارنة حياة المرء بشكل سلبي بالحياة "المثالية" المنشورة على وسائل التواصل الاجتماعي ، متناسين أن الأشخاص ينشرون فقط الإيجابي فقط.

الوحدة والعزلة هي جائحة خاص بها

الأعياد لا تدوم إلى الأبد ، وسوف نتجاوز جائحة كوفيد -19. ومع ذلك ، قد يستمر الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية ، مما يمثل تحديًا لمقدمي خدمات الصحة السلوكية.

تقرير NASEM الأخير يستكشف التدخلات التي يمكن أن يتخذها نظام الرعاية الصحية لمعالجة الشعور بالوحدة كشرط مجتمعي ، مثل المشاركة في مجموعات الدعم ، والعلاج السلوكي المعرفي واليقظة ، والمحددات الاجتماعية للصحة ، والوصفات الاجتماعية وغير ذلك.

يمكن القول إن الوصفات الاجتماعية هي واحدة من أكثر التدخلات إثارة للاهتمام من حيث أنها تضع عدسة سريرية على الحلول غير السريرية. على الرغم من عدم وجود تعريف سريع للوصفات الاجتماعية ، إلا أنه مقبول بشكل عام كوسيلة لربط الناس بمصادر الدعم غير السريرية ، وفقًا لـ NASEM. على وجه التحديد ، إنها "إحالة غير طبية ، أو خدمة ربط ، لمساعدة الأشخاص على تحديد احتياجاتهم الاجتماعية وتطوير خطط عمل الرفاهية لتعزيز أو إنشاء أو إعادة تأسيس التكامل والدعم في مجتمعاتهم ، بهدف تحسين الرفاهية الشخصية". تشمل الأمثلة على الخدمات الثانوية التي تعمل على تحسين المخاوف الاجتماعية التي تؤثر على الصحة خدمات الإسكان والأمن الغذائي.

في حين أنه معروف للمنظمات المجتمعية المختلفة ، فإن الوصفات الاجتماعية ليست شائعة بين الممارسين ، لكنها حل منطقي. وجد تحليل لبرنامج تجريبي واحد من تقرير NASEM - وإن كان صغيرًا - أن الوصفات الاجتماعية قللت من قبول المرضى الداخليين بنسبة تصل إلى 21 بالمائة وزيارات غرفة الطوارئ بنسبة 20 بالمائة.

أصبح العالم الحديث - بدون COVID-19 - أكثر ارتباطًا من أي وقت مضى بسبب وسائل التواصل الاجتماعي وغيرها من التقنيات. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أننا نشعر بالوحدة الآن أكثر من أي وقت آخر في التاريخ الحديث. حان الوقت للتفكير خارج الصندوق بينما ندرك أكثر فأكثر كيف يمكن للحالات غير الفسيولوجية - مثل القضايا التي تتراوح من حالة طوارئ الصحة العامة إلى وسائل التواصل الاجتماعي - أن تؤثر على صحتنا. 


22 تعليقات. اترك الجديد

كاثلين آن سيروا
9 ديسمبر 2020 4:00 م

شكرا لك دكتور هاغن
يقال بشكل جيد ...

رد
مارلين جرين
9 ديسمبر 2020 4:14 م

لقد وجدت أنه بسبب covid ، هناك طلب كبير على الحاجة إلى المعالج. المعالج يواجه صعوبة في مواكبة الإحالات. أنا بنفسي أقوم بإجراء الإحالات لأنني أعمل حتى التاسعة مساءً في معظم الأيام ستة أيام في الأسبوع. نحتاج جميعًا إلى أن نكون يقظين ونقوم بالعناية الذاتية. شكرا على المعلومات التي سأشاركها.

رد

في رأيي ، بالنسبة لأولئك القادرين على القيادة أو الخروج بالوسائل الإلكترونية ، فإن العزلة عن الآخرين هي جرح ناتج عن النفس. والأهم من ذلك ، أنها قضية / أزمة روحية إذا كنا نعتقد أننا وحدنا. يذكرني إيماني المسيحي بأنني "لست وحدي أبدًا" لأنني أثق في علاقتي مع الله من خلال يسوع المسيح. على الرغم من أنني قد "أشعر" أحيانًا بالوحدة ، إلا أنني لست كذلك. طريقة أخرى للتعرف على مشاعري بأنني وحيد ، هي أن هذا الشعور هو مطالبة من الله للنهوض والقيام بشيء حيال ذلك!

أدعو الله لمن "يشعر" بالوحدة ليطلب الطاقة لتنشيطه. إذا كان لديك إيمان ، فأنت تطلب من مؤلف هذا العقيدة مساعدتك. بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم إيمان ، يجب أن تعتمد على نفسك أو على شخص آخر يحب أو يهتم بصالحك.

وبالنسبة لأولئك الذين ، لأي سبب من الأسباب ، لا يمكنهم النهوض أو الخروج ، أدعو الله أن يوفر شخصًا ما للتدخل في حياتهم. أنا أثق في إرادته الكاملة لمن هم في هذه الحالة.

رد

خواطر رائعة شكرا لمشاركتك 🙏

رد

أخبر زبائني عن تاريخ الأسرة المتمحور حول العائلة ، وبهجة العطلة ، والتوقعات العالية لفكرة الاتصال العائلي الرائعة. على ما يبدو في حوالي عام 1920 ، شعرت الحكومة بالقلق بشأن الكثير من الحفلات التي تجري في فترة الأعياد ووضعت دفعة كبيرة لجعلها تتمحور حول الأسرة بدلاً من ذلك. لذا إذا كانت هذه فكرة جديدة نسبيًا ، فيمكننا عندئذٍ ابتكار أفكار وتقاليد جديدة أخرى أقل تجارية ، وأقل تحديدًا لعائلة وظيفية صحية ، وما إلى ذلك ، وتقليل إجهادنا.

رد

مطبوعة ومشاركتها مع جميع أطبائنا.

رد
توماس جونسون
9 ديسمبر 2020 4:50 م

مفيدة جدا ومثيرة للفكر.

رد
جوان روسي
9 ديسمبر 2020 5:06 م

وبالطبع مع العديد من عملائنا ، يمكن أن تكون العطلات سعيدة ومؤلمة
ذكريات. بصفتنا معالجين يعملون خلال هذه الأوقات من COVID يمكننا مشاركتنا
العملاء ربما طقوس وطرق جديدة لخلق وقت عطلة يثري و
تمكنهم من التعرف على الاختيارات الشخصية والاحتفاظ بما هم عليه
نعتز بها أو قد ترغب في إدخالها في حياتها في وقت ما. علاقتنا مع
العملاء هو الطب العاطفي الحقيقي. دعونا نمثل ذلك بطريقة شافية وصحية.

رد
أنجيلا إل نيومان ، LMFT
9 ديسمبر 2020 5:41 م

شكرا لك ، مقال في الوقت المناسب جدا.

رد
مورغان وانجيرين ، LPC-S
9 ديسمبر 2020 5:50 م

لا يتزايد الطلب على خدمات معالج الصحة العقلية فحسب ، بل يزداد أيضًا صعوبة تلبية توقعات العملاء في ضوء الوباء. على سبيل المثال ، لدي عملاء يتوقون إلى الاتصال البشري ويرغبون في الالتقاء شخصيًا بينما لا يستطيعون فهم الحاجة إلى احتياطات السلامة المستمرة.

رد
باربرا بلوك
9 ديسمبر 2020 6:03 م

شكرا. هذه المقالات العرضية حول تأثير Covid مفيدة

رد
آن جايدوس
9 ديسمبر 2020 6:27 م

الأفكار التي أعتقد أننا جميعًا نراها وربما نشهدها بين عملائنا وموظفينا وأنفسنا.
اقتراحات جيدة الحس السليم للمشاركة.

رد
شارلوت جودوين
9 ديسمبر 2020 7:00 م

قيل هذا بشكل جيد. أن تكون قادرًا على تقسيم هذا المستوى إلى مستوى يمكننا فهمه هو موضع تقدير كبير. هذا يحتاج إلى المشاركة في جميع أنحاء العالم. الوحدة والعزلة المعنى !!!!

رد
دينيس جاجنير
9 ديسمبر 2020 8:56 م

شكرا لك على هذا المقال المدروس!

رد
د. فضيلة الرحمن
10 ديسمبر 2020 12:14 ص

نقاط جيدة. أحب فكرة الوصف الاجتماعي وكذلك تشجيع الآخرين على مراعاة توقعاتهم.

رد
مايكل هوارد
10 ديسمبر 2020 3:27 م

مقال رائع ... وعي كبير

رد
دوغلاس سترينج
10 ديسمبر 2020 5:54 م

تمت كتابة قيمة خدمة شخص آخر منذ آلاف السنين. من خلال أعمال الخدمة البسيطة ، يمكننا أن نوفر لإنسان زميل شعور بالانتماء وينشأ المجتمع. يتم تكوين اتصال على المستوى الاجتماعي وكذلك على المستوى الروحي. يأتي الرضا العميق من فعل يتم اتخاذه لصالح الآخر بدلاً من الذات. ومن هذا العمل الصغير ، نعيد أيضًا تأكيد علاقتنا بالآخرين ، مما يبعد مشاعر الوحدة والعزلة. كلما اتجهت نظرتي إلى الداخل نحو الذات ، قل شعوري بالتواصل. كلما اتجهت نظرتي إلى الخارج إلى الآخر ، زادت قدرتي على التواصل مع الآخرين والطبيعة وإلهي. يعد فيكتور فرانكل ، مؤسس Logos Therapy ، أحد أكثر الكتاب المعاصرين تأثيرًا في تقديم طريقة التفكير هذه. ويشير إلى "آخر حريات الإنسان - اختيار موقف المرء في أي مجموعة من الظروف ، واختيار طريقه الخاص". أي ، اختر موقفًا من الحرية على الأسر ، والمجتمع على الوحدة ، وخدمة الآخرين على تضخيم المشاعر السلبية. فكر في الحرية.

رد

بالتأكيد ابق بعيدًا عن جميع وسائل التواصل الاجتماعي ، خاصة أثناء الإجازات وأي إجازات. سوف يذكرونك باستمرار فقط بمدى فظاعة حياتك مقارنة بأوقات الآخرين الرائعة والسعيدة. الأسوأ من ذلك كله ، أنك لا تعرف حتى ما إذا كان هذا صحيحًا ؛ تم تنظيم الكثير منها ولكن تم إجراؤها بعناية ، مما يجعلك تعتقد أنها حقيقية.

رد
فيرونيكا ماكوي
10 ديسمبر 2020 7:58 م

شكرا لك على المقال. مفيد جدا.

رد

نشكرك على التعليق على هذا الموضوع المهم الذي غالبًا ما يمثل مشكلة للناس ولكنه أسوأ الآن مع تفويضات العزل. لقد كان لدي بعض الانطوائيين في عبارات قضاياي علقوا لي في الواقع أن العزلة كانت مصدر ارتياح لأن "على الجميع القيام بذلك" ولا يشعرون بالاختلاف.

رد
بات رودريغيز ، LCSW
11 ديسمبر، 2020 12:21 ص

من المثير للاهتمام أن علماء النفس يبدون دائمًا وكأنهم يبتكرون مصطلحات جديدة أو سريرية أو سريرية زائفة للأنشطة التي أجراها الأخصائيون الاجتماعيون المحترفون لعقود. "وصف اجتماعي" = موارد مجتمعية ملموسة. خلاف ذلك ، مقال دقيق.
المعالجون أيضًا معرضون بشكل كبير لخطر الإرهاق والقلق والاكتئاب خلال هذا الوقت الصعب.

رد
جيل مولاند
11 ديسمبر 2020 8:26 م

أعتقد أن الناس بحاجة إلى الشعور ببعض السيطرة على خياراتهم. توفر هذه المقالة فرصة رائعة لتذكير العملاء باختيار ما يجب مشاهدته وكيفية التفاعل وما هي مفضلات الرعاية الذاتية التي سيختارونها. شكرا لك!!

رد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة محددة *
لن يتم نشر التعليقات غير الملائمة و / أو التي لا تتعلق بالموضوع الحالي المطروح.

رابط علوي
arالعربية