[تخطى الى المحتوى]

القليل من الامتنان يقطع شوطا طويلا

"الاعتراف بالخير الذي تمتلكه بالفعل في حياتك هو أساس كل الوفرة."

- إيكهارت تول

مع بدء موسم الأعياد ، يتطلع بعض الناس إلى الاحتفالات السعيدة ، أو قضاء وقت بعيدًا عن العمل ، أو لحظات خاصة مع العائلة والأصدقاء. بالنسبة للآخرين ، يمكن أن تشعر بالوحدة أو اليأس أو الحزن بشكل خاص خلال هذا الوقت من العام.

في حين أن العديد من مخاوف الصحة العقلية يتم التعامل معها على أفضل وجه بدعم من متخصص ، إلا أن هناك أشياء يمكن القيام بها على المستوى الفردي أو مع الأسرة والدعم الاجتماعي لتحسين مشاعر الحزن أو اليأس.

يمكن أن يكون للتعبير عن الامتنان تأثير إيجابي على عقلك وجسدك وعلاقاتك مع الآخرين. يعد الشعور بالمعنى ، والمزيد من الفرح ، والقدرة المتزايدة على التعامل مع المواقف العصيبة من بين العديد من فوائد الامتنان.

يمكن أن يؤدي إنشاء ممارسة للامتنان أيضًا إلى فوائد اجتماعية ، بما في ذلك القدرة على التسامح أو إظهار التعاطف والكرم.

من المهم إدراك أن ممارسة الامتنان لا تعني تجاهل المشاكل الحقيقية. في الواقع ، إنه عكس ذلك في الواقع. يعد التعبير عن الامتنان للأشياء التي تسير على ما يرام أو التي تبدو "صحيحة" في حياتك بمثابة تذكير قوي بقدرتك على التعامل مع جميع جوانب حياتك - حتى أكثرها تحديًا.

فيما يلي بعض النصائح لدمج المزيد من الامتنان في روتينك اليومي:

احتفظ بمجلة امتنان. حاول أن تكتب شيئًا واحدًا على الأقل تشعر بالامتنان له كل يوم. يمكن أن تكون بسيطة أو معقدة.

أخبر صديقًا أو فردًا من العائلة أو من تحب عن مدى تقديرك لهم. دعهم يعرفون أنك ممتن لوجودهم في حياتك.

ابحث عن نتائج إيجابية. مهما كانت كبيرة أو صغيرة ، فإن الاعتراف بالإيجابية يمكن أن يثير مشاعر الامتنان.

امنح نفسك الفضل. حاول أن تفكر في فترة من المحن في حياتك وأثني على نفسك كيف مررت بها. امنح نفسك الفضل في بذل قصارى جهدك.

هناك طرق عديدة للممارسة والتعبير عن الامتنان. ضع في اعتبارك كيف يمكنك دمج المزيد من الامتنان في حياتك من أجل الرفاهية العقلية والجسدية والعاطفية.

إذا كنت أنت أو أي شخص تحبه يعاني من ضائقة أو أزمة عاطفية ، فإن الخط الساخن على مدار الساعة من Beacon متاح لك. اتصل بنا في أي وقت على 6934-580-800-1 أو اتصل بـ 988 Suicide and Crisis Lifeline.


لا تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة محددة *
لن يتم نشر التعليقات غير الملائمة و / أو التي لا تتعلق بالموضوع الحالي المطروح.

رابط علوي
arالعربية